1 Бр.
БЕЗПЛАТЕН БЮЛЕТИН:ЗАСЕГНАТИ И БЛИЗКИ
1-ви Юли 2012
Бюлетин на Асоциация
УНИКАЛ, издаван всяка 1ва седмица(с повторни помествания всяка 3та седмица) на месеца за: Засегнати от Хранителни
Нарушения и Близките им (Родители § Приятели)
*Информиране, подкрепа и окуражаване в сферата
на Хранителните Разстройства
В алтернативните седмици на месеца се издава Бюлетин за
Специалисти и Студенти.
*Информиране и запознаване с приложни
материали, както и с новости от водещи организации в сферата на Хранителните
Разстройства
За да се абонирате, моля изпратете
празен имейл със Заглавие: „Желая
Абонамент за Бюлетин 1 или/и 2 „ на: unikaled@abv.bg
* Разрешено е абонирането
и за двата Бюлетина едновременно, при желание.
ОСЪЗНАТО ХРАНЕНE
Храните са по същество нито "добри", нито "лоши." Някои от тях са по-хранителни, отколкото други, но яденето на десерт не те прави лош човек, както и яденето на здравословни храни не те прави светец. Осъзнатото хранене означава да бъдеш наясно и във връзка с това, което се случва във тялото и ума ти всеки път, когато решиш да ядеш (или да не ядеш). Осъзнатият хранещ се е неосъдителен, състрадателен и най-вече е наясно с вкуса, структура и процеса на хранене. Това ясно осъзнаване ти осигурява тясна връзка с вътрешното ти състояние, така че да знаеш с по-голяма точност, когато си задоволен, а не преял или гладен. Най-важното, осъзнатият хранещ се поддържа усещне за емоционалните фактори и мислите, които могат да го накарат да прекрати или да подбуждат храненето. Точно обратното, не-осъзнатият хранещ се вмъква в повтарящ се цикъл на: какво, къде и колко яде. Много хора с хранителни проблеми трудно могат да бъдат гъвкави. Това води до автоматично, рутинно посягане към храната, като стратегия за справяне и навик за игнориране сигналите на глад. Заради хранителните си нарушения, те често се чувстват виновни..
Опитайте!
За кратко се
поставете на мястото на осъзнато хранещият се, опитайте следното упражнение.....За да продължите чететено, кликнете върху връзката: http://bia-unikal.org/?p=907
Няма коментари:
Публикуване на коментар