Онлайн Обучение за ХН Консултант 

при Хранителни Нарушения(ХН) Анорексия, Булимия, Неконтролирано Преяждане 

При ранно записване: Минимум 6 седмици по-рано преди началната дата: 15%отстъпка от таксата за отделен курсист

При предварително записване: Минимум 3 седмици по-рано преди началната дата: 10%отстъпка от таксата за отделен курсист

При групово записване на 2 участника: допълнително получавате допълнително 10% (при ранни записвания)

При групово записване на 3-4 участника:  допълнително получавате допълнително 15% (при ранни записвания)

Начални дати на Обучението:

За Юли: 15.07. 2016

За Август: 12.08.2016

За Септември: 16.09.2016

Място на провеждане ( като формата може да е групова или индивидуална):

За живущите извън Варна или предпочитащи Дистанционно- в кореспондентска форма

За живущи във Варна- и в реален формат в Консултативен кабинет:с теоретично преподаване, дискусии и практика под формата на ролеви игри на всички умения за консултиране и активно слушане. 

Кратка информация зa обучението: 

Обучението за ХН Консултант е базисно обучение за консултиране в сферата на Хранителните Нарушения (ХН), което включва:  1-ви Базисен модул за Хранителни Нарушения и Краткосрочно Психологично Консултиране-Активно Слушане по Карл Роджърс и в рамките на 2-ри, 3-ти и 4-ти модули: Психологичен, Диетичен и Медицински аспекти на Хранителни Нарушения (ХН). Накратко подготовката е на базата на дистанционното обучение- в дома ви и ви предлага чудесна гъвкавост да се обучавате в удобните за вас часове и дни и възможността да започнете дори веднага:

1.За избралите Реален формат на Обучение – Групов при минимум 3-ма участници: Теоретична и практична подготовка върху 2-та Тренинга: за  Базови Умения в Консултирането при (ХН) и за Активно Слушане за всички модули : Консултативен, Диетичен, Психологичен и Медицинскитаксата е 300 лв.

Индивидуална форма също е възможна, като таксата за цялото обучение самостоятелно е 600 лв.

2. За избралите варианта Дистанционно Обучение „Със Теле-Тренинги“освен ел. формат на обучителните материали получавате и записите на 6 Видео-Аудио Теле-Тренинги за навигиране в курса, като таксата е 260 лв. (имате пълна свобода да се обучавате според собственото си темпо и време).

3. Върху отделните умения за Активно Слушане, ще ви се дават Самостоятелни Работи- предложения за приложение на теорията чрез практикуване, като в рамките на 2 месеца е предвидено да се приключи с материала.Това е минималния срок за тези избрали „Ускорен Вариант“ на обучението. Ако ангажиментите ви не позволяват, бихте могли да приключите обучението за 4 месеца с „Нормален Вариант“ или „На Индивидуален План“- според собствените си възможности от време- без краен срок. (Има възможност за удължение и за 3-те варианта)

4. Върху 3-те аспекта на „ХН Тренинга” ще ви бъдат задавани писмени Самостоятелни Работи, под формата на кратки есета, които ще изпращате през уикендите  или седмично до Обучителят.

5. Сертификат с печат и подпис от Асоциация УНИКАЛ:vwww.bia-unikal.or  ще ви бъде изпратен в електронен формат на имейла след  успешно приключване на Обучението.

Обучител е Елисавета Павлова, която е Основателка на Асоциация УНИКАЛ, д-р по Психология (в процес), Специалист при Хранителни Нарушения, Специализант на Международната Американска Организация IAEDP и единствената в България- сертифициран професионален консултант в подхода „Интуитивно Хранене“ към Международната организация IE-PRO, притежаваща специален Лиценз от Американските Изследователски и Образователни Организации предоставили  част от семинарните обучителни материали.

*За регистрация, моля изпратете имейл на: bia.unikal@gmail.com
При допълнителни въпроси: моб. тел. 0878 205 221; 0897 621 607
Повече информация за Асоциация УНИКАЛ: www.bia-unikal.org

ОБУЧЕНИЕ „КОНСУЛТИРАНЕ В ПОДХОДА ИНТУИТИВНО ХРАНЕНЕ“

Ако сте се питали дали съществува обучение, което наистина да ви даде цялата нужна практичната подготовка, след която веднага да започнете да работите с вашите клиенти/пациенти, без да ви е нужно сами да губите дълги часове в търсене и само-подготвяне на материали за интервенция имаме чудесна новина за вас. ТОВА ДИСТАНЦИОННО ПРАКТИЧНО ОБУЧЕНИЕ ВИ ПРЕДОСТАВЯ ВСИЧКО ЗА ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДИРЕКТНО ДА КОНСУЛТИРАТЕ- ДОРИ УСПОРЕДНО С ИЛИ ДОКАТО ОЩЕ СЕ ОБУЧАВАТЕ  В ПОДХОДА “ИНТУИТИВНО ХРАНЕНЕ (ИХ)”. СЕГА ИМАТЕ УНИКАЛНАТА ВЪЗМОЖНОСТ ДА БЪДЕТЕ ОБУЧАВАНИ ОТ ЕДИНСТВЕНАТА ПРОФЕСИОНАЛНО СЕРТИФИЦИРАНА В БЪЛГАРИЯ ОТ АМЕРИКАНКАТА ОРГАНИЗАЦИЯ ЗА ПРОФЕСИОНАЛНИ КОНСУЛТАНТИ В ИХ-ЕЛИСАВЕТА ПАВЛОВА, КАТО ОСВЕН ТОВА ПОЛУЧАВАТЕ СЕРТИФИКАТ ОТ АСОЦИАЦИЯ УНИКАЛ СЛЕД ЗАВЪРШВАНЕ НА КУРСА.

И сигурно се чудете, какво прави успешността на този курс толкова голяма. Отговора е в неговата широка приложимост и след малко ще разберете повече…. Усвоявайки методиките на този практичен и революционен и забележете доказан от световни учени в над 40 изследвания вече подход, вие ще можете да работите не само с болни от хранителни разстройства/нарушения (ХН), но с около 50% от всичко лица, които идват или са около вас в практиката ви.

За работещите в сферата, вероятно вече сами сте се убедили, болните от ХН рядко сами търсят помощ, освен ако не е вече твърде късно или ако са тинейджъри доведени от родителите си. Връщайки се на темата, по-голям % от хората/вашите клиенти или пациенти и това са сериозните около 50% са индивиди засегнати от някаква форма на нарушено хранене:1. рестриктивно хранене/спазване на хронични диети; 2. емоционално хранене; 3. безконтролно преяждане, 4. с хранителна зависимост, 5. засегнати от орторексия, 6. с наднормено тегло или затлъстяване, като съвсем отделна е 7. групата на вече клиничните- диагностицирани хранителни разстройства, като анорексия, булимия и хиперфагия/неконтролирано преяждане. 

С теоретичните и практични методики в обучението и готовите- подготвени   лично от мен Елисавета работни бланки и инструмента за диагностика, Вие ще можете директно- веднага да консултирате, използвайки ги в работата си с изключително широк кръг от клиенти/пациенти, както по-горе сами вече видяхте.

Краен Срок за Записване в Обучението „КОНСУЛТИРАНЕ В ПОДХОДА ИНТУИТИВНО ХРАНЕНЕ“ е: 13.Юни. НО при готовност да започнете курса сега, можете да стартирате веднага след записване. За повече информация, моля кликнете върху (или копирайте и поставете с браузера на компютъра си) линка: http://bia-unikal.org/?p=4283

Кампанията на Асоциация УНИКАЛ „ Превенция на Хранителни Нарушения с Информиране за подхода „ Интуитивно Хранене“ Май 2016 г.

Диетите НЕ Работят – РЕШЕНИЕТО Е В ПОДХОДА ИНТУИТИВНОТО ХРАНЕНЕ

Все повече хора по света се интересуват от “Интуитивното Хранене”. Неговата методика е разработена от д-р Стивън Хоукс, който страдайки от наднормено тегло, постоянно се измъчвал с глад и тежки диети. Но резултатът винаги бил един и същ – бързо връщане на старите килограми. Докато накрая професорът решил да опита нещо ново – просто спрял да яде, когато не е гладен.

За сметка на това, когато му се хапвало чипс, например, си го позволявал без да изпитва угризения. Хоукс смята, че ако организмът има нужда от определена храна, той ще си я “поиска”.

След като започнал да се храни по новия метод на интуитивното хранене, той успял да свали 22 килограма и да запази теглото си.

Този начин на хранене коренно се различава от диетите, които в повечето случаи изискват ограничаване на желанието и отказ от потребностите на организма, което, както знаем, води до последващо напълняване, доколкото организмът си изисква своето.

Докато интуитивното хранене следва принципа: Дай на организма именно това, което той иска, вслушай се в него и той ще бъде удовлетворен. Защото тялото знае какво му е нужно……Ако проявявате личен или професионален интерес за усвояване на Революционния Подход Интуитивно Хранене доказан научно с над 40 световни изследвания вече, вижте по-долу: 

За професионално заинтересовани в сферата „Обучение за Консултиране с Подхода Интуитивно Хранене: за студенти и работещи лица в помагащите професии в различни сфери: психологични, здравни, социални, дието-нутриционни, спортни, фитнес, инструкторски и треньорски, младежки и др.: http://bia-unikal.org/?p=4283 и http://bia-unikal.org/?p=4239

За заинтересовани лично от сферата на здравословното хранене : „Онлайн Курс за Интуитивен Контрол в Храненето“: http://bia-unikal.org/?p=4259

За лично засегнати от Безконтролно Преяждане или Емоционално Хранене: Дистанционен Курс „Спри Преяждането-Трайно“: http://bia-unikal.org/?p=4268

Тази активност е част от Кампанията на Асоциация УНИКАЛ „ Превенция на Хранителни Нарушения с Информиране за подхода „ Интуитивно Хранене“  Май 2016 г.

Харесайте Фейсбук страницата ни, за да следите публикациите в Кампанията ни, а защо не и да станете активни участници в нея, шервайки постовте ни на ваши приятели и познати, на които може да помогнете с тази информация:https://www.facebook.com/AsociationUNIKAL/

Хранителни нарушения-призив за действие към родителите

Още от започването на лечението на хранителното разстройство, родителите традиционно поемат тежестта на отговорността и вината за пораждане на животозастрашаващите анорексията и булимия в тяхното дете – едно погрешно убеждение, което води до погрешно лечение, което изключва родителите от процеса на лечение. Време е родителите да приемат заслужено признание за положителната роля, която те могат и трябва да играят в постигане на успешни резултати във възстановяването на тяхното дете. Когато им се даде право на глас и трибуна като агенти на промяната, знаещите родителите могат да се превърнат в „магически куршум“, подпомагащ ефективното, навременно и трайно възстановяване на тяхното дете с хранително разстройство.

Хранителните разстройства са релационни заболявания. Те се изявяват в контекста на ежедневния живот със семейството и близките, на кухненската маса и в семейните бани … и, между другото, твърде рядко в кабинета на лекаря. Възстановяването от тези заболявания също се случва у дома, пред очите на родителите. Помислете за това … Пациентите се срещат средно за по 45 минути на седмица лице-в-лице с медицински специалисти, но прекарват целия си живот с любимите си хора. Въпреки, че хранителните разстройства се появяват в отделния индивид, техните най-ефективните решения са в рамките на семейната система. Задължение на членовете на семейството е да поемам ръкавицата на възможност за участие в процеса на излекуване на детето си и да го оптимизират.

Въпреки че не са отговорна за причиняването на тези заболявания, родителите, братята и сестрите имат потенциала да се превърнат в основен двигател за излекуване и/или предотвратяването им. При хранителните разстройства залозите са високи; ако не са част от решението, членове на семейството рискуват да се превърнат в част от проблема. Членовете на семейството, които имат изградени реалистични, проактивни и любящи човешки връзки помежду си, чрез тяхното автентично, смело и творческо използване могат да се превърнат в безценен ролеви модел за пациента в процеса на неговото възстановяване, при който трябва да се научат как тяхното засегнато от хранително разстройство дете да се храни здравословно и ефективно да решава проблемите си.

Време е родителите на деца с хранителни разстройства да бъдат информиран за това, което те са правили ПРАВИЛНО … да научат какво вече знаят, за да могат да разберат какво трябва още да научат. Твърде много родители са забравили че е необходимо да правят само това, което те правят най-добре … да се грижат за детето си, целенасочено и активно. Трябва да им го напомним.

Когато детето им е болно и не може да се грижи за себе си, родителите трябва да поеме отговорността за ситуацията до момента, когато детето възвърне способността си за саморегулиране. Въпреки, че естеството и качеството на връзката родител/дете трябва да се променя през годините, за да се отрази по-големия капацитет на растящото дете за самостоятелност, родителското присъствие в живота на едно дете трябва да остане постоянно.

Родителите не се нуждаят от инструкции за това как да реагират, когато детето им има рак или диабет; Интересното е, че те са склонни да губят емоционално равновесие, самочувствие и вяра в инстинктите си, когато се сблъскват с етапа юнушество, с хранителни разстройства, със своите лични проблеми и възможности по отношение на здравословното хранене, упражнения, контрол на теглото, така както и при търсене на най-добра професионална помощ за лечението на дететето си.

Родителите трябва да са готови да се противопоставят на погрешни съвети от здравните специалисти, които ги насърчават да „отстъпят“ от хранителните проблемите на детето им, за да не застрашат тяхната израждащата се независимост или капацитета им за да се отделят от семейните връзки. Чрез процеса на търсене и намиране на най-добрите професионалисти в здравеопазването лечението на дететето си, родителите ще трябва да открият и самите себе си и собствените си нагласи и ценности – като родители и като хора. Застъпничеството за самите себе си е предпоставка родителите да станат ефективни застъпници и за детето си, за екипа на лечение, на процеса на възстановяване, както и на цялостното качество на връзката родител/дете.

Най-критичният инструмент на родителите е нежното и познато изкуството на активнотои целенасочено слушане. Чрез чувствително слушане, родителите трябва да чуят:

• Себе си … собствените си ценности, нагласи и предразсъдъци по отношение на храната и управлението на теглото.
• Детето си … помагайки му да слуша и чува по-добре себе си.
• Здравните специалисти лекуващи детето им … разбирайки дали професионалистът  наистина ги слуша. Правилният специалист за детето ще бъде почувстван като такъв от родителя. Умният здравен специалист ще разбере, че качеството на връзката родител/ дете ще бъде най-добрата застраховка на своевременно възстановяване и най-добрата защита срещу рецидив.

Слушайки, родителите трябва да чуят и:

• Уникалният и нелогичен характер на възстановяването … разбирайки и тълкувайки го на детето, вдъхвайки му увереност, мотивация и постоянство през целия обичайно дълъг и нелек процес.

Спрете обвиненията, гнева и критиките

Учените отдавна са доказали че факторите допринасящи за развитие на хранително разстройство са сложно взаимодействие между биологични, лични особености, семйни, социално-културни и външи фактори на средата. Родителите се притесняват, че  са твърде строги, или не достатъчно строги, прекалено критични или твърде слаби, твърде невнимателни или твърде задушаващи. Комплексът е плетеница от множество фактори при повечето хранителни разстройства, така че нека видим това, което можете да направите за детето си за да му помогне да се възстанови или за да предпазите детето си от прогресиране към хранително разстройство ако е с нарушена форма на хранене. Важно е да запомните, че детето ви не е избрало да има хранително разстройство.

Трябва да преминете от гнева и раздразнението, които съпътстват вината ви че сте допуснали това хранително разстройство да се появи при детето ви. Има данни, че семействата в които родителите правят критични коментари  по време на възстановяването на детето си води до намаляване на възможността, това да се случи. Некритичното родителство е ключов фактор. Установяване на сътрудничество е необходимо, а не на конфликтни отношения с детето ви.

Активност на родителите е това, което е необходимо за да се подсигури и улесни оздравяването на детето им.

Хранителните разстройства никога не са в застой – или се подобряват или се влошават. Отговаряйки на приодата и нуждите на тези разстройства, родителите като терапевти трябва да търсят промяна в посока на подобрение, която е целенасочена, директна и проследима. Точно това систематично проследяване и отговор на обичайно непредсказуемата и нелогична динамика на възстановяването носи най-значими резултати в посока осъзнаване и излекуване.

При хранителните разстройства родителската любов трябва да се превърне в родителско действие.

Ako сте родител или близък на застрашено / болно лице от хранително нарушение(ХН), или ако сте психолог, социален работник, медицински/здравен специалист, или учител ви предлагаме Електронен формат на единственото по рода си в България, подготвено лично от Елисавета Павлова която е специалист-психолог със 7 год. Опит/ 2 год. във Канада в сферата на ХН: Помагало- за оказване на практична подкрепа за засегнати от хранителни нарушения със стойност 30 лв. Вижте Съдържанието му тук (или копирайте и поставете с браузера на компютъра си) линка:http://bia-unikal.org/?p=4189 За заявка на Помагалото, ни изпратете имейл, за да ви изпратим банкова сметка: bia.unikal@gmail.com

Все повече хора по света се интересуват от "Интуитивното Хранене". Неговата методика е разработена от д-р Стивън Хоукс, който страдайки от наднормено тегло, постоянно се измъчвал с глад и тежки диети.

Но резултатът винаги бил един и същ – бързо връщане на старите килограми. Докато накрая професорът решил да опита нещо ново - просто спрял да яде, когато не е гладен.
След като започнал да се храни по новия метод на интуитивното хранене, той успял да свали 22 килограма и да запази теглото си.

Този начин на хранене коренно се различава от диетите, които в повечето случаи изискват ограничаване на желанието и отказ от потребностите на организма, което, както знаем, води до последващо напълняване, доколкото организмът си изисква своето.

Докато интуитивното хранене следва принципа: Дай на организма именно това, което той иска, вслушай се в него и той ще бъде удовлетворен. Защото тялото знае какво му е нужно.

Ако сте студенти или работещи лица в помагащите професии в различни сфери: психологични, здравни, социални, дието-нутриционни, спортни, фитнес, инструкторски и треньорски, младежки и други сходни, то Обучението в Консултиране с Подхода Интуитивно Хранене, може да ви заинтересува.
Интуитивното Хранене е една революционна система със световна известност, с вече няколко години доказана ефективност: базирана на повече от 40 световни научни изследвания и разполагаща със собствен диагностичен инструмент-подобно на Когнитивно-Поведенческата Терапия, който ви се предоставя като инструмент за пре и пост диагностика на вашите собствени клиенти.

Към Обучението в Подхода „Интутивно Хранене“, което се предлага в дистанционна форма и представлява теоретично и практично ръководство, ви се предоставят и готови бланки за директна работа с вашите клиенти.
Издават се и Сертификати от Асоциация УНИКАЛ на курсисти завършили успешно курса.

Записването за обучението е с краен срок 18 Април. За повече информация, кликнете върху линка: http://bia-unikal.org/?p=4149

Митове и заблуди за хранителните нарушения

За родители, здравни специалисти и преподаватели

Фактите,изброени по-долу, ще ви помогнат да се предотвратите, отговорите на и лекувате хранителните разстройства или дисфункции на вашето дете, ученик, пациент или любим човек..

Митове за здравословното хранене
	Храната води до напълняване. Мазнините са нездравословни за организма. Диетите и ограничаването на храната са най-добрия начин да отслабнете. Добре е да пропускате хранене. Никой не закусва. Храната трябва да бъде сервирана, но не задължително изядена от родителите. Упражненията може да се запазят човек слаб. Никога не може да се прекали с нещо толкова добро. Да станеш прекалено едър значи да бъдеш болен, нещастен и непривлекателен. Трябва да се избягва на всяка цена. Хранене без мазнини е здравословно хранене. Храна е всяко нещо, което поставяте в устата си по време на хранене.
Митове за хранителните разстройства
	Веднъж анорексик – винаги анорексик. Подобно на алкохолизма, хранителните разстройства не са лечими. Анорексиците са лесни за идентифициране. Те са значително по-слаби и да не се хранят. След като анорексик е постигнал нормално тегло, той се възстановява. Хранително разстройство означава твърде малко или прекалено много ядене. Родителите са причина за хранителното разстройство на детето си. Хранителните разстройства засягат само подрастващите момичета от висшата класа. Хората губят тегло чрез използване на лаксативи и диуретици. Може да се разчита на лекарите да открият и да диагностицират хранителните разстройства.
Какво трябва да знаете за децата в риск от хранително разстройство
	Понастоящем от повече от 11 милиона американци, страдащи от хранителни разстройства, 87 процента са деца и подрастващи на възраст до 20 години. Средната възраст на хранителните разстройства е спаднала от 13-17 на 9-12 години. В скорошно проучване млади момичета бяха цитирани да казват, че биха предпочели да имат рак, да загубят и двамата си родители или да преживеят ядрен холокост, отколкото да бъдат дебели. 81% от 10-годишните се страхуват от напълняване. Департамент по здравеопазване и социални грижи на САЩ докладва, че 80% от момичетата от 3 до 6 клас показват безпокойство относно това как изглежда тялото им и недоволството с външния си вид. Същевременно, когато момичетата достигнат 8-ми клас, 50% от тях вече са били на диета, което ги излага на риск от хранителни разстройства и затлъстяване. На 13 години 10% са използванли на самостоятелно предизвикано повръщане. 25% от първокласниците признават, че са били на диета. Статистиките показват, че децата които пазят диети имат по-голяма склонност да станат възрастни с наднормено тегло. Днес детското затлъстяване е с най-високи нива за всички времена и засяга пет милиона деца в Америка, като още шест милиона са на прага на затлъстяването. Здравословното хранене е единственото решение. Ранният пубертет и промените в тялото, до които той води (започващи от около 9-годишна възраст) са се превърнали в основен рисков фактор за появата на хранителни разстройства. Нормално е, а всъщност и необходимо момичетата да наддадат 20 процента от теглото си в мазнини по време на пубертета. Броят на мъжете с хранителни разстройства се е удвоил през последното десетилетие. От петгодишна възраст деца на родители, които страдат от хранителни дисфункции демонстрират по-голяма честота на хранителни смущения, плачливост и депресия.
	Подрастващите с хранителни разстройства са със значително повишен риск за тревожни разстройства, сърдечно-съдови проблеми, хронична умора, хронични болки, депресия, безсъние, инфекциозни заболявания, неврологични симптоми и опити за самоубийство в началото на зрелостта. Изследване на 692 подрастващи момичета показа, че радикални усилия за отслабване водят до по-голямо бъдещо наддаване на тегло и по-висок риск от затлъстяване. Нарушенията в храненето във Вашето много малко дете може да са в резултат от тревожност, натрапчивост, от имитация на възрастни, които за него са значим ролеви модел. Проблемите, свързани с контрола, идентичността, самочувствието, справянето с и решаване на проблеми са тези, което обичайно предизвикват хранителни разстройства в подрастващи и възрастни.  50% от американските семейства не сядат заедно да вечерят.
Какво трябва да знаете за хранителните разстройства и техните ефекти
	Броят на хората с хранителни разстройства и субклинични нарушения на храненето е три пъти по-голям от броя на хората със СПИН. Хранителните разстройства са най-смъртоносното от всички нарушения на психичното здраве, те убиват и осакатяват между 6 и 13 процента от своите жертви. Все повече са семейните и работещите жени на 20, 30, 40 или 50 години, които търсят помощ за хранителни разстройства, които са паразитирали тайно в тях в продължение на десетилетия. Хранителните разстройства не се срещат само при младите хора. Нарушенията в храненето са широко разпространени в нашето общество. В кампусите на американските колежите, между 40 и 50 процента от младите жени не се хранят редовно. Остеопенията е често срещана при подрастващите момичета с анорексия невроза. Установено е, че въпреки възстановяването, след една година недосттатъчното натрупване на минерали в костите продължава подраства при момичета с анорексия невроза в контраст с бързото натрупване на минерали при здрави момичета. В скорошно проучване бе установено, че с естроген-прогестин не се постига значително  увеличаване на BMD в сравнение със стандартното лечение. Тези резултати поставят под съмнение общата практика за предписване на хормоно-заместителна терапия за увеличаване на костната маса при анорексия невроза.
Проблеми с възпитанието
	Много родители се страхуват, че при директна намеса по отношение на начина на хранене на детето си, те биха могли да влошат нещата или да загубят любовта му. Те се притесняват да се намесят в личния живот на детето си и в развитието на тяхната самостоятелност чрез намесата си за разрешаване на техните новоформиращи се проблеми с храненето. Тези родителите трябва да признаят, че един проблем не може да бъде разрешен, ако и докато не бъде идентифициран и не му се бъде противопосавено. Някои здравни специалисти смятат, че родителите нямат място в лечението на своето дете с хранително разстройство. Професионалните им опасения по въпросите за отделяне  и защитата на личния живот на детето твърде често заслепява преценката им относно необходимостта да образоват и насочват родителите чрез семейна терапия, за да се превърнат те в наставници на детето си в подкрепа на усилията му възстановяване. Най-успешното отделяне се извършва чрез една здравословна връзка. „Стратегия за анорексията: семейството като лекар“ – „Когато една тийнейджърка развива анорексия, обичайно екип от експерти се наема да я върне обратно към нормално тегло, докато родителите й стоят отстрани … Целта на терапията е да мобилизира цялото семейство в борбата срещу хранителното разстройство.“ Д-р Джеймс Лок, асистент професор по психиатрия в Станфордския университет по медицина. Ню Йорк Таймс, 11 юни 2002. Твърде многото или твърде малкото родителски ограничения, наложени по време на израстването, лишават децата от възможността да изградят в себе си контролите от които се нуждаят, за да се научат да се саморегулират. В резултат деца могат да се обърнат към хранителното разстройство за да компенсират тези липси. Природата не търпи вакум.

5 НАЧИНА ДА ПРЕОДОЛЕЕТЕ ПРАЗНИЦИТЕ, КОГАТО ИМАТЕ ХРАНИТЕЛНО НАРУШЕНИЕ 

Храната, семейните събирания и благодарността са централни елементи за много празници – често в този ред. Тези характерни качества са това, което прави този, съсредоточен върху храненето, празничния период е труден, щом имаш хранително разстройство, което може да направи празничните изложения на храни заплашителни, а компанията на околните – обезпокояваща. 

Независимо дали се борите с разстроено хранене от месеци, години или десетилетия, има начини не само да оцелеете през празничния сезон, а и да просперирате в него. Следните съвети идват от смели хора, които имат опит от първа ръка относно това какво значи да постигнеш това, което изглежда почти невероятно: да не позволиш на хранителното разстройство да пресече радостта и спокойствието на празничния сезон. Макар и съветите да варират според подробностите, те споделят една обща нишка, която си струва да добавите към списъка си със задачи по празниците: превръщането на грижата за себе си в приоритет. 

Знайте, че не сте сами, не и наистина 

Контрастът между празничната бодрост и вътрешната ви борба може да предизвика самота, но не е задължително. „Може да звучи смешно“, каза Кели М. – магистър по психология в Калифорнийския университет Бъркли, „но само това да знам, че има и други, които преодоляват  същите тези проблеми, ми помага да се чувствам по-малко самотна и дори малко смела.“ Тя казва, че вместо просто да се храни за себе си, тя си представя, че поема хапки в името на другите, които преминават през същите трудности. „Щом аз мога“, окуражава тя останалите, „значи и вие можете“. 

Доверете се на хора, които обичате и ви подкрепят 

Малко неща правят личните борби толкова трудни, колкото това да ги скатаете в себе си. За да предотврати подобно страдание, майката и домакиня Мариана Дж. От Ричфийлд, Минесота споделя своите чувства със своя приятелка преди празничните гуляй. „Разхождаме се заедно и тя просто ме слуша и окуражава“, казва тя. „После ако имам откачен момент по време на някое събиране, и пиша SOS.” Това намалява напрежението, казва тя, превръщайки тъгата във вдъхновение и често дори в смях. 

Познавайте и уважавайте границите си 

„Трябваше да се науча, че понякога грижата за себе си означава да се откажеш от определена дейност.“, каза Джил Ф. – гимназиална учителка в Лос Анджелис. „Вече мога да ходя почти навсякъде без да ми се отразява, но години отказвах покани за събирания, с които знаех, че не бих могла да се справя, и правех алтернативни планове, за да се видя с присъстващите.“ Ако това да кажете „не“ означава да кажете „да“ на благосъстоянието си, то дайте си разрешение да го направите. Ако се колебаете относно някоя ситуация, обсъдете дилемата си с терапевта си или любим човек, който ви мисли доброто. 

Предизвиквайте се, но с малки крачки 

Това да се барикадирате сами, за да избегнете преяждане или емоционални спусъци, може да изглежда съблазнително през празничния сезон, но по всяка вероятност няма да оздравеете или да израснете, ако изобщо не предизвиквате себе си. Обмислете малки, деликатни предизвиквателства, казва Рияна М. – клиничен психоложка от Сиятъл, която е преодоляла хранително разстройство на младини. „Ако огромно празненство ви се струва плашещо, организирайте по-тясно събиране с храни, около които се чувствате комфортно“, казва тя „или изберете да се насладите на порция храна, която обичате, но която по принцип не бихте си позволили.“ Ще разберете дали някоя стъпка е подходяща, обяснява тя, според това дали изглежда осъществима и привлекателна, вместо заплашителна. 

Фокусирайте се върху това, което има значение 

Да се каже „Не мисли за храна или за хранителното си разстройство!“ е все едно да кажете на някой, който стои насред виелица, да не обръща внимание на студа. С тази забележка можете да направите усилия да се фокусирате върху аспектите от празничния сезон, които намирате за красиви. Когато се борех с анорексия, открих, че занимания като това да помагам на другите със задачи като опаковането на подаръци и други отклоняваше вниманието ми в положителна посока. Подобни ползи има и от воденето на дневник за благодарността. Важно е да помните, че колкото и мрачен да изглежда светът ви на моменти, има светлина, към която да погледнете. Колкото повече я приемете, толкова по-вероятно е да й се отдадете. 

 От Огуст МакЛауфлин / Превод: Ина Райкова